Hack squats sur machine à plaques

Comment effectuer Hack squats sur machine à plaques

Comment effectuer

Hack squats sur machine à plaques

Description de l'exercice

Montez sur la machine à squat hack avec vos épaules placées sous les barres rembourrées, le dos soutenu, et les pieds posés sur la plateforme.
Tenez les poignées des barres et levez vos talons tout en poussant les barres vers le haut.
Maintenez la position quelques secondes, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez bien le dos soutenu.
Maintenez un rythme respiratoire régulier.

Groupe musculaire principal: Jambes
Groupe musculaire secondaire: Jambes entières
Équipement: Machine à disques

Date de publication : 21 octobre 2025
Dernière mise à jour : 30 octobre 2025

Gagnez du temps avec Gym Log Track

Télécharger depuis l'App Store

Commencez à suivre cet exercice

Suivez vos progrès avec notre suivi de la progression de l'entraînement

Code QR du suivi du journal de gym

Système d'entrée rapide

Facile à utiliser planificateur de remise en forme

Télécharger depuis le Google Play Store

Suivez vos entraînements

Faites appel à un professionnel application gratuite de suivi de salle de sport

Afficher cette page dans une autre langue