Poussée des hanches avec barre

Comment effectuer Poussée des hanches avec barre

Comment effectuer

Poussée des hanches avec barre

Description de l'exercice

Descendez sur une marche en appuyant votre dos contre un banc, les genoux pliés et les pieds sur le sol.
Tenez une barre sur vos cuisses tout en posant vos coudes sur le banc.
Soulevez vos hanches de la marche en vous appuyant en arrière contre le banc.
Maintenez la position un moment, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Maintenez la courbure de votre bas du dos et gardez la poitrine sortie.
Gardez les pieds en contact avec le sol.
Maintenez un rythme de respiration régulier.

Groupe musculaire principal: Jambes
Groupe musculaire secondaire: Fessiers
Équipement: Barre

Date de publication : 16 septembre 2025
Dernière mise à jour : 1 novembre 2025

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