Plongées à la machine

Comment effectuer Plongées à la machine

Comment effectuer

Plongées à la machine

Description de l'exercice

Asseyez-vous entre les barres d'une machine à dips pour la poitrine et tenez les barres en passant vos bras derrière votre dos avec les coudes pliés.
Penchez-vous en avant, pliez les genoux et gardez vos pieds sur les repose-pieds.
Poussez sur les poignées en tendant les bras.
Lorsque vos bras sont complètement tendus, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez-vous penché vers l'avant tout au long de l'exercice.
Maintenez un bon rythme et une bonne cadence.
Respirez de manière fluide et évitez de retenir votre souffle.

Groupe musculaire principal: Poitrine
Groupe musculaire secondaire: Poitrine complète
Équipement: Machine à plaques
Prise: Neutre
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 5 novembre 2025
Dernière mise à jour : 5 novembre 2025

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