ジムやウェイトリフティングのトレーニングでパーソナルレコードとは何ですか？

ウェイトリフティングにおけるパーソナルレコード

ウェイトリフティングのトレーニングやエクササイズでのパーソナルレコードは、Gym Log Track によって、トレーニングレベルとエクササイズレベルで、総ボリューム、ドロップセット総ボリューム、計算された1回最大重量、実際の1回最大重量の3つの方法で追跡されます。
トレーニング終了後のサマリーでは、この情報をトレーニングレベル、主要筋群、副次筋群、エクササイズ、器具、グリップスタイル、グリップ数ごとに分けて確認できます。

• 総ボリューム
• ドロップセット総ボリューム
• ワンレップマックス計算 - 1RM（計算値）
• ワンレップマックス実測 - 1RM（実測）

総ボリューム

トータルボリュームは、レップ数に挙上重量を掛けて計算されます。例えば、100ポンドの重さを10レップ行った場合、トータルボリュームは1000ポンドとなります。

ドロップセット総ボリューム

トータルボリュームと同様に、ドロップセットのボリュームもレップ数に挙上重量を掛けて計算されます。ドロップセットは休憩時間を挟んで行われます。パフォーマンスが向上しているかどうかを判断するために、これを追跡することは重要な指標です。

1回最大挙上重量の計算 - 1RM（計算）

1回最大挙上重量（1RM）の計算は、最も一般的な方法（および rel="nofollow noreferrer" target="_blank">実証済みの正確さ） マット・ブジッキによるブジッキ式計算式は次のように定義されます。

体重 / ( 1.0278 – 0.0278 × レップ数 )

例えば、100ポンドの重量を10回持ち上げた場合、計算上の1RMは133ポンドです。

実際の1レップ最大 - 1RM（実際）

このパーソナルレコードは、ワークアウト中に実際に持ち上げた最大重量です。

カーディオのパーソナル記録

カーディオのワークアウトやエクササイズのパーソナル記録は、Gym Log Trackによって、ワークアウトレベルとエクササイズレベルの二つの方法で追跡されます。
ワークアウトのまとめでは、ワークアウト終了時にこの情報を、距離、速度、インターバルトレーニングのためのインターバルごとにワークアウトレベルおよびエクササイズレベルで確認できます。

• 距離
• スピード

距離の個人記録

距離は速度に時間をかけて計算されます。例えば、時速5マイルで30分走った場合、距離は5マイルです。

スピード

あなたが有酸素運動で達成した最大速度。