Sumažėjimo suolelė su štanga krūtinės spaudimui

Kaip atlikti Sumažėjimo suolelė su štanga krūtinės spaudimui

Kaip atlikti

Sumažėjimo suolelė su štanga krūtinės spaudimui

Pratimo aprašymas

  1. Atsigulkite ant suoliuko nugara atremta, keliai sulenkti ir kojos pritvirtintos prie paminkštintų strypų.
  2. Suimkite štangą per krūtinę, alkūnėmis panardintomis po suoliuku, rankomis platesnėmis nei pečių plotis ir delnais į priekį.
  3. Pakelkite štangą ištiesindami rankas.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite nugarą gražiai remiasi ant suoliuko.
  2. Laikykite riešus tiesiai, o alkūnes toliau nuo liemens.
  3. Išlaikykite sklandų kvėpavimą ir venkite kvėpavimo sulaikymo.

Pagrindinė raumenų grupė
Krūtinė
Antrinė raumenų grupė
Apatinė krūtinė
Įranga
Sunkioji stanga
Gripas
Virš
Grip Numeris
Dviem rankomis

Išleista: Sept 17, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 29, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėti sekti šį svorio kilnojimo pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų svorio kėlimo stebėjimo programėlė

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso dienoraščio programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą treniruočių žurnalo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Decline Bench Barbell Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché décliné avec barre | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho con barra en banco declinado | Gym Log Track ES
български - упадък пейка с щанга за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino declinado com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Niedergang Bankdrücken Langhantel | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale con bilanciere su panca declinata | Gym Log Track IT
日本語 - デクラインベンチバーベルチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 디클라인 벤치 바벨 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 下斜卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 下斜板凳槓鈴臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Tlak na prsa s tyč na skloněná lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Nedgang bænk vægtstang brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Καθόδου πάγκος με μπάρα για θωρακική πίεση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej | Gym Log Track PL
Svenska - Nedgång bänk med skivstång för bröstpress | Gym Log Track SV
Русский - Грудь Жим штанги на снижение скамье | Gym Log Track RU
Eesti - Langev pink kang rinnapress | Gym Log Track ET
Suomi - Laskeutuva penkki, tanko rintaprässi | Gym Log Track FI
Magyar - Hanyatlás padon végzett rúd mellnyomás | Gym Log Track HU