Podnoszenie w bok z linką

Jak wykonać Podnoszenie w bok z linką

Jak wykonać

Podnoszenie w bok z linką

Opis ćwiczenia

Stań, trzymając lewą ręką stojak maszyny do ciągnięć i odchyl się do tyłu, zginając przednie kolano.
Trzymaj kabel w prawej ręce, a ramię zwisa wzdłuż ciała.
Przeciągnij linę w prawo, trzymając ramię na wysokości barków.
Powoli wracaj do pozycji startowej i powtarzaj.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy prosto.
Unikaj zginania ramienia podczas ciągnięcia kabla.
Utrzymuj płynny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Ramiona
Wtórna grupa mięśniowa: Boczne aktony naramienne
Sprzęt: Maszyna do pinek
Chwyt: Młotek
Numer chwytu: Jedną ręką

Data publikacji: Sept 8, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 1, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia postępów w podnoszeniu ciężarów

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do nagrywania treningów

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do śledzenia treningów

Zobacz tę stronę w innym języku