Brzuszki brzuszne

Jak wykonać Brzuszki brzuszne

Jak wykonać

Brzuszki brzuszne

Opis ćwiczenia

  1. Połóż się na plecach i zegnij kolana, trzymając stopy w odstępie szerokości barków na podłodze.
  2. Umieść ręce za głową, składając ramiona.
  3. Podnieś tułów w kierunku kolan, napinając mięśnie brzucha.
  4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Nie trzymaj stóp zbyt blisko bioder.
  2. Utrzymuj proste plecy i neutralną pozycję szyi.
  3. Utrzymuj napięcie mięśni brzucha podczas powrotu na podłogę, nie pozwalaj sobie swobodnie opadać.

Data publikacji: Sept 3, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym darmowy tracker treningowy

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu darmowa aplikacja do śledzenia aktywności fizycznej

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do śledzenia treningów

Zobacz tę stronę w innym języku
English - Sit Ups | Gym Log Track
Français - Abdominaux | Gym Log Track FR
Español - Abdominales | Gym Log Track ES
български - Седящи коремни преси | Gym Log Track BG
Português - Flexão Abdominal | Gym Log Track PT
Deutsch - Sit-ups | Gym Log Track DE
Italiano - Siediti dritto | Gym Log Track IT
日本語 - 腹筋 | Gym Log Track JA
한국인 - 윗몸 일으키기 | Gym Log Track KO
Čeština - Sed-lehy | Gym Log Track CS
Dansk - Sit Ups | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις | Gym Log Track EL