Pompki z kolanami | Gym Log Track PL

Jak wykonać

Zacznij w zmodyfikowanej pozycji deski z rękami na szerokość ramion i kolanami na podłodze. Trzymaj ciało w linii prostej od głowy do kolan.
Zgnij łokcie, aby opuścić klatkę piersiową w stronę podłogi, utrzymując łokcie pod kątem około 45 stopni względem ciała. Aktywuj mięśnie brzucha i unikaj opadania bioder.
Przeciśnij dłonie, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej. Utrzymuj stałe tempo i powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Data publikacji: Sept 29, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Łatwy w użyciu dziennik fitness