Rower powietrzny / rower Brzuszki

Jak wykonać Rower powietrzny / rower Brzuszki

Jak wykonać

Rower powietrzny / rower Brzuszki

Opis ćwiczenia

  1. Połóż się na plecach z biodrami i kolanami zgiętymi pod kątem 90 stopni i rękami wyciągniętymi nad głowę.
  2. Połóż ręce za głową i przyciągnij jedno kolano i przeciwległy łokieć do siebie.
  3. Trzymaj chwilę, wracaj do pozycji początkowej i powtarzaj, zmieniając strony.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Nie unosz dolnej części pleców i trzymaj nogi równolegle do podłogi.
  2. Unikaj zginania szyi i trzymaj ją w neutralnej pozycji.
  3. Utrzymuj płynny rytm oddechu i unikaj wstrzymywania oddechu.

Data publikacji: Sept 8, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do ćwiczeń

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty dziennik treningowy

Zobacz tę stronę w innym języku
English - Air Bike : Bicycle Crunches | Gym Log Track
Français - Vélo d'appartement / Crunchs à vélo | Gym Log Track FR
Español - Bicicleta estática / Abdominales en bicicleta | Gym Log Track ES
български - Коремни преси на велоергометър | Gym Log Track BG
Português - Bicicleta ergométrica / Abdominais de bicicleta | Gym Log Track PT
Deutsch - Luftfahrrad / Fahrrad Crunches | Gym Log Track DE
Italiano - Bici ad aria / Addominali in bicicletta | Gym Log Track IT
日本語 - エアバイク／自転車クランチ | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 바이크 / 자전거 크런치 | Gym Log Track KO
Čeština - Vzduch Kolo / Cyklistické sedy-lehy | Gym Log Track CS
Dansk - Luftcykel / cykelcrunches | Gym Log Track DA
ελληνικά - Αέρας Ποδήλατο / Ποδήλατο Κοιλιακά Κραντσάκια | Gym Log Track EL