Wypady w powietrzu

Jak wykonać Wypady w powietrzu

Jak wykonać

Wypady w powietrzu

Opis ćwiczenia

  1. Stań prosto z wyprostowanymi plecami, stopy na szerokość barków.
  2. Zrób krótki krok do przodu i opuść tylne kolano na podłogę, jednocześnie zginając przednie kolano.
  3. Gdy przednie udo będzie równoległe do podłogi, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Trzymaj plecy prosto i unikaj garbienia się.
  2. Nie pochylaj się do przodu podczas opuszczania kolana na podłogę.
  3. Utrzymuj równomierny rytm oddechu.

Data publikacji: Nov 5, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 5, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy w tym ćwiczeniu za pomocą naszego śledzenie treningu

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wprowadzania

Szybko się logować opaska fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja notesu siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku
English - Air Lunges | Gym Log Track
Français - Fentes aériennes | Gym Log Track FR
Español - Zancadas en el aire | Gym Log Track ES
български - Изпадания във въздуха | Gym Log Track BG
Português - Agachamento Afundo Peso Corporal | Gym Log Track PT
Deutsch - Luft-Ausfallschritte | Gym Log Track DE
Italiano - Affondi in aria | Gym Log Track IT
日本語 - エアランジ | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 런지 | Gym Log Track KO
Čeština - Vzduch Výpady | Gym Log Track CS
Dansk - Luftudfald | Gym Log Track DA
ελληνικά - Βάρος Σώματος Ξιφίζω | Gym Log Track EL