Dipy na maszynie

Jak wykonać Dipy na maszynie

Jak wykonać

Dipy na maszynie

Opis ćwiczenia

Usiądź między prętami maszyny do dipów na klatkę piersiową i trzymaj je, przesuwając ramiona poza plecy i zgięte łokcie.
Pochyl się do przodu, ugnij kolana i trzymaj stopy na podpórkach.
Naciśnij uchwyty, prostując ramiona.
Gdy ramiona staną się całkowicie wyprostowane, wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj się pochylonego do przodu przez cały czas.
Utrzymuj dobre tempo i rytm.
Utrzymuj płynny rytm oddechu i unikaj wstrzymywania oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Klatka piersiowa
Wtórna grupa mięśniowa: Cała klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna do pinek
Chwyt: Młotek
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Nov 5, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 5, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do rejestrowania ćwiczeń

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu dziennik treningu siłowego

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty książka do siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku