Rozpiętki z hantlami na opadającą ławce

Jak wykonać Rozpiętki z hantlami na opadającą ławce

Jak wykonać

Rozpiętki z hantlami na opadającą ławce

Opis ćwiczenia

Połóż się na ławce do schodzenia z plecami podpartymi, kolanami zgiętymi i nogami opartymi o drążki rolkowe.
Chwyć hantle w dłonie z szeroko rozstawionymi ramionami, lekko zgiętymi łokciami i dłońmi skierowanymi ku sufitowi.
Podnieś hantle, przyciągając ramiona do siebie.
Wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy dobrze na ławce.
Nie trzymaj ramion całkowicie prosto.
Utrzymuj płynny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Klatka piersiowa
Wtórna grupa mięśniowa: Dolna część klatki piersiowej
Sprzęt: Hantle
Chwyt: Młotek
Numer chwytu: Jedną ręką

Data publikacji: Oct 19, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 30, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia siły

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do rejestrowania ćwiczeń

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Profesjonalnie śledzić podnoszenie ciężarów

Zobacz tę stronę w innym języku