Wyciskanie na maszynie z płytami

Jak wykonać Wyciskanie na maszynie z płytami

Jak wykonać

Wyciskanie na maszynie z płytami

Opis ćwiczenia

Wsiadaj na maszynę do wyciskania klatki piersiowej z podpartymi plecami, ugiętymi kolanami i stopami pod sztangami.
Chwyć uchwyty maszyny, rozkładając łokcie do wysokości ramion i zginając ramiona.
Przepchnij uchwyty maszyny do przodu, prostując ramiona.
Wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Nie pochylaj się do przodu, naciskając uchwyty.
Trzymaj dłonie zwrócone ku podłodze.
Utrzymuj regularny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Klatka piersiowa
Wtórna grupa mięśniowa: Środkowa część klatki piersiowej
Sprzęt: Maszyna do płyt
Chwyt: Ponad
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Nov 7, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 7, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy w tym ćwiczeniu za pomocą naszego śledzenie siłowni

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do śledzenia aktywności fizycznej

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z naszych profesjonalnych aplikacja siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku