Wyciskanie sztangi na ławce skośnej

Jak wykonać Wyciskanie sztangi na ławce skośnej

Jak wykonać

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej

Opis ćwiczenia

Połóż się na ławce pochylonej z plecami podpartymi, kolanami zgiętymi i stopami opartymi o podłogę.
Chwyć sztangę nad górną częścią klatki piersiowej, łokcie zanurzone pod ławką, dłonie ułożone szerzej niż szerokość barków, a dłonie skierowane do przodu.
Podnieś sztangę, prostując ramiona.
Powrót do pozycji początkowej i powtórzenie.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy dobrze oparte o ławkę.
Trzymaj nadgarstki prosto, a łokcie z dala od tułowia.
Utrzymuj płynny rytm oddechu i unikaj wstrzymywania oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Klatka piersiowa
Wtórna grupa mięśniowa: Górna część klatki piersiowej
Sprzęt: Sztanga
Chwyt: Ponad
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Sept 10, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 29, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy w tym ćwiczeniu za pomocą naszego śledzenie siłowni

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do śledzenia aktywności fizycznej

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z naszych profesjonalnych aplikacja siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku