Uginanie ramion z sztangą z odwróconym uchwytem

Jak wykonać Uginanie ramion z sztangą z odwróconym uchwytem

Jak wykonać

Uginanie ramion z sztangą z odwróconym uchwytem

Opis ćwiczenia

  1. Stań prosto, z prostymi plecami i stopami na szerokość ramion.
  2. Trzymaj sztangę blisko ud, chwytając nad głową, wyprostowane ramiona i dłonie rozstawione na szerokość barków.
  3. Podnieś sztangę w kierunku ramion, składając ramiona.
  4. Gdy osiągniesz poziom barków, powoli wróć do pozycji początkowej i powtórz powtórzenie.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Trzymaj plecy prosto.
  2. Trzymaj ramiona w miejscu.
  3. Utrzymuj płynny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa
Przedramiona
Wtórna grupa mięśniowa
Mięsień ramienny
Sprzęt
Sztanga
Chwyt
Ponad
Numer chwytu
Dwoma rękami

Data publikacji: Sept 3, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja siłowa

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu dziennik treningowy

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty dziennik ćwiczeń

Zobacz tę stronę w innym języku
English - Reverse Barbell Curlss | Gym Log Track
Français - Flexions des inversés avec barre | Gym Log Track FR
Español - Curls con barra inversos | Gym Log Track ES
български - Обратни къдрици с щанга | Gym Log Track BG
Português - Flexões com barra reversas | Gym Log Track PT
Deutsch - Umkehren-Langhantel-Curls | Gym Log Track DE
Italiano - Curl con bilanciere inversi | Gym Log Track IT
日本語 - リバースバーベルカール | Gym Log Track JA
한국인 - 리버스 바벨 컬 | Gym Log Track KO
Čeština - Obrátit Olympijská tyč Lokny | Gym Log Track CS
Dansk - Omvendte vægtstangsbøjninger | Gym Log Track DA
ελληνικά - Αντίστροφες κάμψεις με μπάρα | Gym Log Track EL