Flexão Abdominal

Como realizar Flexão Abdominal

Como realizar

Flexão Abdominal

Descrição do exercício

  1. Deite-se de costas e dobre os joelhos mantendo os pés afastados na largura dos ombros no chão.
  2. Coloque as mãos atrás da cabeça, cruzando os braços.
  3. Eleve o tronco em direção aos joelhos contraindo os músculos abdominais.
  4. Retorne à posição inicial lentamente e repita.

Dicas de exercícios

  1. Não mantenha os pés muito próximos aos quadris.
  2. Mantenha as costas retas e o pescoço em posição neutra.
  3. Mantenha os músculos abdominais ativos ao retornar ao chão, não se deixe cair livremente.

Data de publicação: Sept 3, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

Economize seu tempo com o Gym Log Track

Baixe na loja de aplicativos

Comece a monitorar este exercício

Acompanhe seu progresso com nosso rastreador de treino grátis

Código QR de rastreamento de registro de academia

Sistema de entrada rápida

Fácil de usar aplicativo gratuito de monitoramento de condicionamento físico

Baixe na Google Play Store

Acompanhe seus treinos

Use um profissional aplicativo rastreador de treino

Veja esta página em outro idioma
English - Sit Ups | Gym Log Track
Français - Abdominaux | Gym Log Track FR
Español - Abdominales | Gym Log Track ES
Deutsch - Sit-ups | Gym Log Track DE
Italiano - Siediti dritto | Gym Log Track IT