Mergulhos assistidos/com peso

Como realizar Mergulhos assistidos/com peso

Como realizar

Mergulhos assistidos/com peso

Descrição do exercício

Fique entre as barras de uma máquina de dip de peito e segure as barras passando os braços além das costas com os cotovelos dobrados.
Coloque um haltere entre as pernas e dobre os joelhos e quadris para se levantar do chão.
Puxe-se para cima esticando os braços.
Retorne à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha a inclinação para frente durante todo o tempo.
Mantenha um bom ritmo e ritmo.
Mantenha um padrão de respiração suave e evite prender a respiração.

Grupo Muscular Primário: Peito
Grupo Muscular Secundário: Baú cheio
Equipamento: Máquina Assistida / Ponderada
Pegada: Martelo
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Oct 4, 2025
Última atualização: Oct 30, 2025

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