Mergulhos na máquina

Como realizar Mergulhos na máquina

Como realizar

Mergulhos na máquina

Descrição do exercício

  1. Sente-se entre as barras de uma máquina de dip de peito e segure as barras levando os braços além das costas com os cotovelos dobrados.
  2. Incline-se para frente, dobre os joelhos e mantenha os pés apoiados nos apoios.
  3. Pressione as alças para baixo esticando os braços.
  4. Quando seus braços estiverem totalmente esticados, volte à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

  1. Mantenha-se inclinado para frente o tempo todo.
  2. Mantenha um bom ritmo e velocidade.
  3. Mantenha um padrão de respiração suave e evite prender a respiração.

Grupo Muscular Primário
Peito
Grupo Muscular Secundário
Baú cheio
Equipamento
Máquina de alfinetes
Pegada
Martelo
Número do punho
Duas mãos

Data de publicação: Nov 5, 2025
Última atualização: Nov 5, 2025

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