Упражнение «Доброе утро»

Как выполнить Упражнение «Доброе утро»

Как выполнить

Упражнение «Доброе утро»

Описание упражнения

  1. Встаньте прямо, ноги широко расставлены, держите штангу за шеей и на плечах.
  2. Наклонитесь вперед почти параллельно полу, отводя бедра назад и слегка сгибая колени.
  3. Вернитесь, выпрямляя спину, и повторите.

Советы по упражнению

  1. Сохраняйте лёгкий выгиб в нижней части спины
  2. Держите шею в нейтральном положении
  3. Поддерживайте плавное дыхание
  4. Вдохните, затем наклонитесь вперёд, выдохните и вернитесь в исходное положение.

Основная группа мышц
ядро
Вторичная группа мышц
Нижняя часть спины
Оборудование
Штанга

Дата публикации: Sept 4, 2025
Последнее обновление: Nov 2, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания силовых тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для записи тренировок в спортзале

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для ведения дневника по тяжёлой атлетике

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Good Mornings | Gym Log Track
Français - Bonjour | Gym Log Track FR
Español - Buenos días | Gym Log Track ES
български - Добро утро | Gym Log Track BG
Português - Bom dia | Gym Log Track PT
Deutsch - Guten Morgen | Gym Log Track DE
Italiano - Buongiorno | Gym Log Track IT
日本語 - グッドモーニング | Gym Log Track JA
한국인 - 굿 모닝 | Gym Log Track KO
中国人 - 俯身划船 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 深蹲前屈 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Dobré ráno | Gym Log Track CS
Dansk - Godmorgen | Gym Log Track DA
ελληνικά - Καλημέρα | Gym Log Track EL
Polski - Dzień dobry | Gym Log Track PL
Svenska - God morgon | Gym Log Track SV
Eesti - Hommikuvõimlemine | Gym Log Track ET
Suomi - Hyvää huomenta | Gym Log Track FI
Magyar - Jó reggelek | Gym Log Track HU
Lietuvių - Geri rytai | Gym Log Track LT