二头肌锻炼

训练二头肌涉及针对其两个头部——内头和外头——的肱二头肌。位于上臂前侧，这组厚实的肌肉对于肘关节的收缩至关重要。

内侧头最靠近身体，是最大的肌头。外侧头位于手臂的外侧。

为了最大化增长和对称性，当你设计或选择二头肌锻炼时，它应该针对这两个肌肉群。不用担心，大多数练习都会同时锻炼这两个头部。