前臂鍛鍊

前臂肌肉鍛煉旨在鍛煉肱肌、旋前肌和屈肌群。

肱肌位於前臂的上側，負責將手腕向上伸展。旋前肌位於前臂的下側，有助於手腕的捲曲。屈肌群負責手指的握緊。

為了最大化成長和對稱性，當你設計或選擇前臂鍛鍊時，應該針對這三個肌肉群。簡而言之，選擇或計劃進行前臂肌肉鍛鍊時，要以鍛鍊肱肌、旋前肌和屈肌群為目標。