捲腹

如何執行 捲腹

如何執行

捲腹

訓練項目說明

  1. 仰躺，膝蓋微彎，雙腳放置在地面上，雙臂抬至肩膀高度。
  2. 收緊腹部，抬起上背部離開地面，雙臂向前伸展。
  3. 保持幾秒鐘，然後慢慢回到起始姿勢。

訓練技巧

  1. 不要過度彎曲膝蓋。
  2. 保持頸部處於中立位置。
  3. 避免屏住呼吸。

發佈日期： Oct 11, 2025
最後更新： Nov 2, 2025

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