Натиск на трицепс

Как да изпълня Натиск на трицепс

Как да изпълня

Натиск на трицепс

Описание на упражнението

Стойте изправени с изправен гръб и крака на ширината на раменете.
Хванете щангата с хватка отгоре, а ръцете се разтворете на ширината на раменете, като ги изпънете над главата.
Дръпнете лоста надолу и я приближете към корема си, като държите ръцете си изправени.
Върнете се бавно в началната позиция и след това повторете.

Съвети за упражнението

Дръж гърба си изправен и гърдите отворени.
Не използвай тежестта на тялото си, за да буташ лоста.
Дръжте врата си в неутрална позиция и поддържайте плавен ритъм на дишане.

Основна мускулна група: Трицепси
Вторична мускулна група: Цялостни трицепс
Оборудване: Пин-машина
Схватка: Над
Номер на захвата: Двуръчно

Дата на публикуване: Sept 16, 2025
Последна актуализация: Nov 2, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за проследяване на силови тренировки

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за записване на тренировки във фитнес

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за дневник на вдигане на тежести

Прегледайте тази страница на друг език