Maamiin surumine

Kuidas esineda Maamiin surumine

Kuidas esineda

Maamiin surumine

Harjutuse kirjeldus

  1. Seisa püsti, selg sirge ja jalad koos.
  2. Hoia landmine'i varda ühte otsa, hoides küünarnukki külje lähedal kõverdatult.
  3. Tõsta landmine üles sirutades kätt üle pea.
  4. Kui käsi on täiesti sirge, naase algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia keha veidi ettepoole kaldu maasse kinnitatud kangi vastu.
  2. Ära tõsta kontisid põrandast.
  3. Säilita sujuv hingamismuster.

Peamine lihasrühm
Õlad
Teisene lihasrühm
Esi-õlavarrelihase eesmine osa
Varustus
Kang
Gripp
Haamer
Haigusnumber
Ühe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 11, 2025
Viimati uuendatud: Nov 1, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil tasuta jõutreeningu rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada jõusaali edenemise jälgija

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali kereehitaja rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Landmine Press | Gym Log Track
Français - Presse à mines terrestres | Gym Log Track FR
Español - Press con mina terrestre | Gym Log Track ES
български - Ландмайн преса | Gym Log Track BG
Português - Prensa de minas terrestres | Gym Log Track PT
Deutsch - Landminenpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Mina terrestre premere | Gym Log Track IT
日本語 - ランドマインプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 랜드마인 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 地雷推举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 地雷推舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Landmine stisknout | Gym Log Track CS
Dansk - Landmine Presse | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πίεση Νάρκη ξηράς | Gym Log Track EL
Polski - Prasa do min lądowych | Gym Log Track PL
Svenska - Landmina Tryck | Gym Log Track SV