Rippuvad põlve tõsted

Kuidas esineda Rippuvad põlve tõsted

Kuidas esineda

Rippuvad põlve tõsted

Harjutuse kirjeldus

  1. Alusta rippudes, hoides kangi kätega õlgade laiuselt ja peopesad ettepoole.
  2. Tõsta mõlemad põlved rinnale, painutades jalgu.
  3. Naase algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoidke kael neutraalses asendis.
  2. Põlvi allalaskes hoidke lihased pinges, ärge laske neil vabalt langeda.
  3. Säilitage sujuv hingamissünkroon.

Avaldamiskuupäev: Nov 5, 2025
Viimati uuendatud: Nov 5, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil kaalu tõstmise treeningu jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada rakendus jõusaali treeningute salvestamiseks

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali kaalu tõstmise logi rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Hanging Knee Raises | Gym Log Track
Français - Levées de genoux suspendues | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones de rodillas colgado | Gym Log Track ES
български - Висящи повдигания на колене | Gym Log Track BG
Português - Elevações de joelhos suspensos | Gym Log Track PT
Deutsch - Hängende Knieheben | Gym Log Track DE
Italiano - Sollevamenti ginocchia sospesi | Gym Log Track IT
日本語 - ハンギングニーレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 매달린 무릎 올리기 | Gym Log Track KO
中国人 - 悬垂抬膝 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 懸垂抬腿 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Závěsné zvedání kolen | Gym Log Track CS
Dansk - Hængende knæløft | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανύψωση γόνατων σε κρεμάστρα | Gym Log Track EL
Polski - Podnoszenie kolan w zwisie | Gym Log Track PL
Svenska - Hängande knälyft | Gym Log Track SV