Raskustatud kätekõverdused

Kuidas esineda Raskustatud kätekõverdused

Kuidas esineda

Raskustatud kätekõverdused

Harjutuse kirjeldus

Mine käte ja varvaste peale, selg sirge.
Siruta käed ja jalad, samal ajal kui keegi teine asetab raskusplaadi su seljale.
Langeta rindkere põrandale, painutades käsi. 4.. Hoia natuke, tõsta rind, siruta käed ja võta abi taldriku hoidjalt, ning korda seda.

Harjutuse näpunäited

Hoia selg sirge ja väldi küürutamist.
Tõsta ja langeta oma keha ühtsena.
Hoia sujuvat hingamismustrit.

Peamine lihasrühm: Rind
Teisene lihasrühm: Kogu rindkere
Varustus: Taldrikud
Gripp: Ei rakendu
Haigusnumber: Ei rakendu

Avaldamiskuupäev: Oct 22, 2025
Viimati uuendatud: Oct 30, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil tasuta jõutreeningu rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada jõusaali edenemise jälgija

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali kereehitaja rakendus

Vaata seda lehte teises keeles