Hantli kaaluga istessetõusud

Kuidas esineda Hantli kaaluga istessetõusud

Kuidas esineda

Hantli kaaluga istessetõusud

Harjutuse kirjeldus

  1. Heida laskumispingil, hoides käsi hantlit kõhu kohal ja jalad kinnitatud pulkade/käepidemete vastu
  2. Tõsta rindkere ettepoole ja too hantlid põlvede poole
  3. Naase algasendisse ja korda seda.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia kael neutraalses asendis.
  2. Väldi hinge kinni hoidmist.
  3. Kui naased algasendisse, hoia kõhulihased aktiivsena, ära lase end vabalt pingile kukkuda.

Peamine lihasrühm
Kere
Teisene lihasrühm
Ülemised kõhulihased
Varustus
Hantel

Avaldamiskuupäev: Sept 21, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil rakendus jõutreeningu jälgimiseks

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada jõusaali päeviku rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tõstespordi päeviku rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Dumbbell Weighted Sit Ups | Gym Log Track
Français - Sit-ups avec haltères | Gym Log Track FR
Español - Abdominales con mancuernas | Gym Log Track ES
български - Коремни преси с дъмбел | Gym Log Track BG
Português - Abdominais com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Sit-ups mit Hanteln | Gym Log Track DE
Italiano - Addominali con manubri | Gym Log Track IT
日本語 - ダンベル加重シットアップ | Gym Log Track JA
한국인 - 덤벨 웨이트 시트업 | Gym Log Track KO
中国人 - 哑铃负重仰卧起坐 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 啞鈴負重仰臥起坐 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Sed-lehy s činkami | Gym Log Track CS
Dansk - Dumbbell-vægtede sit-ups | Gym Log Track DA
ελληνικά - Καθίσματα με βάρη με αλτήρες | Gym Log Track EL
Polski - Brzuszki z obciążeniem hantlami | Gym Log Track PL
Svenska - Hantelsvikter sitta upp | Gym Log Track SV