Élévations des épaules arrière avec haltères

Comment effectuer Élévations des épaules arrière avec haltères

Comment effectuer

Élévations des épaules arrière avec haltères

Description de l'exercice

  1. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, penchez-vous légèrement en avant et pliez légèrement les genoux.
  2. Tenez les haltères avec les bras pendants et les paumes tournées vers l'intérieur.
  3. Levez les haltères en écartant largement les bras.
  4. Lorsque vos bras sont parallèles au sol, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

  1. Gardez le dos bien cambré et évitez de vous affaisser.
  2. Gardez les bras droits et ne pliez pas les coudes.
  3. Maintenez une respiration régulière et évitez de retenir votre souffle.

Groupe musculaire principal
Épaules
Groupe musculaire secondaire
Deltoïdes arrière
Équipement
Haltère
Prise
Neutre
Nombre de mains
À une main

Date de publication : 5 novembre 2025
Dernière mise à jour : 5 novembre 2025

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