Plongées sur banc

Comment effectuer Plongées sur banc

Comment effectuer

Plongées sur banc

Description de l'exercice

Asseyez-vous sur un banc et placez vos mains sur le bord près de vos hanches.
Avancez vos pieds, étendez vos jambes et soulevez vos hanches du banc en tenant le banc.
Abaissez vos hanches en pliant les bras et en fléchissant les genoux.
Lorsque vos bras forment un angle de 90 degrés, relevez vos hanches tout en étendant vos jambes, et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez le dos droit et évitez de vous affaisser.
Gardez vos pieds en contact avec le sol.
Maintenez un rythme de respiration régulier.

Date de publication : 7 novembre 2025
Dernière mise à jour : 7 novembre 2025

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