Plongées sur banc

Comment effectuer Plongées sur banc

Comment effectuer

Plongées sur banc

Description de l'exercice

  1. Asseyez-vous sur un banc et placez vos mains sur le bord près de vos hanches.
  2. Avancez vos pieds, étendez vos jambes et soulevez vos hanches du banc en tenant le banc.
  3. Abaissez vos hanches en pliant les bras et en fléchissant les genoux.
  4. Lorsque vos bras forment un angle de 90 degrés, relevez vos hanches tout en étendant vos jambes, et répétez.

Conseils d'exercice

  1. Gardez le dos droit et évitez de vous affaisser.
  2. Gardez vos pieds en contact avec le sol.
  3. Maintenez un rythme de respiration régulier.

Date de publication : 7 novembre 2025
Dernière mise à jour : 7 novembre 2025

Gagnez du temps avec Gym Log Track

Télécharger depuis l'App Store

Commencez à suivre cet exercice

Suivez vos progrès avec notre laiterie de gym

Code QR du suivi du journal de gym

Système d'entrée rapide

Facile à utiliser enregistreur de remise en forme

Télécharger depuis le Google Play Store

Suivez vos entraînements

Faites appel à un professionnel application d'enregistrement d'exercices

Afficher cette page dans une autre langue