Placez la barre de la machine Smith au-dessus de votre poitrine et saisissez-la avec les mains écartées de plus que la largeur des épaules, bras tendus
Tirez-vous vers le haut en pliant les bras et rapprochez votre poitrine de la barre
Revenez lentement à la position initiale et répétez.
Conseils d'exercice
Gardez vos coudes éloignés de votre torse en vous tirant vers le haut
Levez et abaissez votre corps comme une unité, des chevilles jusqu'au cou
Inspirez avant de vous tirer vers le haut, puis expirez en revenant en position de départ.
Date de publication : 5 octobre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025
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