Pompes lestées

Comment effectuer Pompes lestées

Comment effectuer

Pompes lestées

Description de l'exercice

Mettez-vous à quatre pattes, mains et pieds au sol, le dos droit.
Tendez les bras et les jambes pendant qu'une autre personne place un poids sur votre dos.
Abaissez votre poitrine vers le sol en pliant les bras.
Maintenez la position un moment, relevez votre poitrine en tendant les bras avec l'aide de la personne tenant le poids, et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez le dos droit et évitez de vous affaisser.
Levez et abaissez votre corps en un seul mouvement.
Maintenez un rythme respiratoire régulier.

Groupe musculaire principal: Poitrine
Groupe musculaire secondaire: Poitrine complète
Équipement: Disques
Prise: N/A
Nombre de mains: N/A

Date de publication : 22 octobre 2025
Dernière mise à jour : 30 octobre 2025

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