Extensions des triceps avec câble/corde à un bras en position penchée

Comment effectuer Extensions des triceps avec câble/corde à un bras en position penchée

Comment effectuer

Extensions des triceps avec câble/corde à un bras en position penchée

Description de l'exercice

Tenez-vous droit face à une machine à câble croisé, faites un pas en avant et penchez-vous en pliant le genou avant.
Saisissez le câble/la corde d'une main en pliant votre bras et en amenant votre coude derrière votre dos.
Tirez le câble en tendant votre bras derrière votre dos.
Revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Placez votre autre main sur votre genou avant pour vous soutenir.
Gardez votre coude fixe à un point et évitez de bouger votre épaule.
Gardez vos muscles actifs et ne laissez pas le câble revenir librement.

Groupe musculaire principal: Triceps
Groupe musculaire secondaire: Triceps complets
Équipement: Machine à plaques
Prise: Neutre
Nombre de mains: À une main

Date de publication : 8 octobre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

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