Sollevamenti gambe sospesi | Gym Log Track IT

Come eseguire

Appendersi a una barra per le trazioni con una presa sopra la testa, mani larghe a spalle. Tieni le braccia dritte, le spalle impegnate (leggermente tirate verso il basso) e il corpo stabile.
Lascia che le gambe pendano dritte sotto di te con i piedi uniti. Attiva il core ed evita di oscillare o usare lo slancio.
Solleva le gambe dritte davanti a te finché non sono parallele al suolo o più in alto, mantenendole unite e il più dritte possibile. Concentrati sull'uso degli addominali inferiori per iniziare il movimento.
Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione iniziale, mantenendo il controllo ed evitando qualsiasi oscillazione. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Tieni la schiena dritta ed evita di curvarti.
Non lasciare le gambe pendere in modo rilassato durante l'esercizio; Mantieni i muscoli attivi.
Mantieni un ritmo respiratorio regolare.

Data di pubblicazione: Oct 5, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 2, 2025

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