Prasa do min lądowych

Jak wykonać Prasa do min lądowych

Jak wykonać

Prasa do min lądowych

Opis ćwiczenia

Stań prosto, z prostymi plecami i stopami razem.
Trzymaj jeden koniec drążka do min, trzymając łokieć zgięty przy boku.
Podnieś minę, wyciągając ramię nad głowę.
Gdy ramię stanie się całkowicie wyprostowane, wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Utrzymuj ciało lekko pochylone do przodu w stronę landmine.
Nie podnoś pięt z podłogi.
Zachowaj płynny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Ramiona
Wtórna grupa mięśniowa: Bark przedni
Sprzęt: Sztanga
Chwyt: Młotek
Numer chwytu: Jedną ręką

Data publikacji: Sept 11, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 1, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym darmowa aplikacja do podnoszenia ciężarów

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu śledzenie postępów na siłowni

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja dla kulturysty

Zobacz tę stronę w innym języku