Uginanie biceps z sztangą na ławce

Jak wykonać Uginanie biceps z sztangą na ławce

Jak wykonać

Uginanie biceps z sztangą na ławce

Opis ćwiczenia

Wsiadaj na maszynę do uginania preachera, trzymaj sztangę EZ z uchwytem spodtym, ramiona proste i dłonie rozstawione na szerokość barków.
Podnieś sztangę w stronę ramion, krzyżując ramiona.
Gdy zbliżasz się do ramion, powoli wracaj do pozycji startowej i powtarzaj.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy prosto.
Nie podnoś bioder z siedzenia podczas ciągnięcia.
Utrzymuj mięśnie aktywne podczas powrotu do pozycji początkowej.

Główna grupa mięśniowa: Biceps
Wtórna grupa mięśniowa: Cały biceps
Sprzęt: Sztanga
Chwyt: Pod
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Sept 6, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym darmowy tracker treningowy

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu darmowa aplikacja do śledzenia aktywności fizycznej

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do śledzenia treningów

Zobacz tę stronę w innym języku