Uginanie biceps ze sztangą w pozycji stojącej

Jak wykonać Uginanie biceps ze sztangą w pozycji stojącej

Jak wykonać

Uginanie biceps ze sztangą w pozycji stojącej

Opis ćwiczenia

Stań prosto, z prostymi plecami i stopami na szerokość ramion.
Trzymaj sztangę nad udami z chwytem spodem, ramiona lekko zgięte, a dłonie ułożone na szerokość barków.
Podnieś sztangę w kierunku ramion, składając ramiona.
Gdy osiągniesz poziom barku, wróć do pozycji początkowej i powtórz powtórzenie.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy prosto.
Trzymaj ramiona w miejscu.
Utrzymuj płynny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Biceps
Wtórna grupa mięśniowa: Cały biceps
Sprzęt: Sztanga
Chwyt: Pod
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Sept 12, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia treningu siłowego

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu planer fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do śledzenia podnoszenia ciężarów

Zobacz tę stronę w innym języku