Pompki z obciążeniem

Jak wykonać Pompki z obciążeniem

Jak wykonać

Pompki z obciążeniem

Opis ćwiczenia

Postaw na rękach i palcach u stóp z prostymi plecami.
Wyprostuj ramiona i nogi, podczas gdy inna osoba kładzie na plecach obciążoną płytkę.
Opuść klatkę piersiową do podłogi, zginając ramiona. 4.. Trzymaj chwilę, unieś klatkę piersiową, prostując ramiona i korzystając z pomocy osoby trzymającej talerz, i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy prosto i unikaj garbienia się.
Unoszenie i opuszczanie ciała jako całości.
Utrzymuj płynny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Klatka piersiowa
Wtórna grupa mięśniowa: Cała klatka piersiowa
Sprzęt: Talerze
Chwyt: N/A
Numer chwytu: N/A

Data publikacji: Oct 22, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 30, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym darmowa aplikacja do podnoszenia ciężarów

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu śledzenie postępów na siłowni

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja dla kulturysty

Zobacz tę stronę w innym języku