Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową na maszynie Smitha na ławce skośnej

Jak wykonać Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową na maszynie Smitha na ławce skośnej

Jak wykonać

Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową na maszynie Smitha na ławce skośnej

Opis ćwiczenia

Usiądź na ławce pochylonej z plecami podpartymi, kolanami zgiętymi i stopami na podłodze.
Trzymaj sztangę maszyny kowalskiej nad mostkiem, z dłońmi skierowanymi do przodu i łokciami zgiętymi.
Podnieś sztangę nad ramiona, prostując ramiona.
Gdy ramiona się wyprostują, wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy dobrze podparte.
Trzymaj łokcie lekko z dala od tułowia.
Utrzymuj regularny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Klatka piersiowa
Wtórna grupa mięśniowa: Górna część klatki piersiowej
Sprzęt: Sztanga
Chwyt: Ponad
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Oct 16, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 29, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia treningu siłowego

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu planer fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do śledzenia podnoszenia ciężarów

Zobacz tę stronę w innym języku