Skręty tułowia z obciążeniem

Jak wykonać Skręty tułowia z obciążeniem

Jak wykonać

Skręty tułowia z obciążeniem

Opis ćwiczenia

Połóż się na ławce skośnej i trzymaj hantle nad klatką piersiową, zgięte ramiona i dłońmi skierowanymi do siebie.
Przesuń klatkę piersiową do przodu i do góry, skręcając tułów w jedną stronę.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ten sam ruch, skręcając tułów w przeciwnym kierunku.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Utrzymuj szyję w neutralnej pozycji
Stopy powinny być przytwierdzone do prętów/uchwytów
Wracając do pozycji wyjściowej, trzymaj zaangażowane mięśnie brzucha, nie pozwól sobie swobodnie opaść na ławkę.

Główna grupa mięśniowa: Trup
Wtórna grupa mięśniowa: Mięśnie skośne

Data publikacji: Sept 1, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do ćwiczeń do śledzenia podnoszenia ciężarów

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do dziennika treningowego

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do rejestrowania ćwiczeń

Zobacz tę stronę w innym języku