Skręty tułowia z piłką lekarską

Jak wykonać Skręty tułowia z piłką lekarską

Jak wykonać

Skręty tułowia z piłką lekarską

Opis ćwiczenia

  1. Usiądź na biodra z ugiętymi kolanami i stopami dotykającymi podłogi
  2. Odchyl się do tyłu i trzymaj obciążoną piłkę z rękami wyprostowanymi przed klatką piersiową
  3. Obróć tułów na jedną stronę, przesuwając piłkę na tę stronę
  4. Następnie skręć na drugą stronę i powtórz

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Trzymaj plecy odchylone do tyłu, nadając kąt udom
  2. Nie podnosz stóp z podłogi i trzymaj ręce prosto.
  3. Utrzymuj płynny rytm oddechu

Główna grupa mięśniowa
Trup
Wtórna grupa mięśniowa
Mięśnie skośne
Sprzęt
Piłka lekarska

Data publikacji: Sept 15, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja dziennik treningowy

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do prowadzenia dziennika treningów

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty śledzenie podnoszenia ciężarów

Zobacz tę stronę w innym języku
English - Medicine Ball Ab Twists | Gym Log Track
Français - Torsions abdominales avec médecine-ball | Gym Log Track FR
Español - Giros abdominales con balón medicinal | Gym Log Track ES
български - Коремни усуквания с медицинска топка | Gym Log Track BG
Português - Torções abdominais com bola medicinal | Gym Log Track PT
Deutsch - Medizinball-Rumpfbeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Torcere addominali con palla medica | Gym Log Track IT
日本語 - メディシンボール腹筋ツイスト | Gym Log Track JA
한국인 - 메디신 볼 복근 트위스트 | Gym Log Track KO
Čeština - Medicínský míč – otočky | Gym Log Track CS
Dansk - Medicinbold abdominal vride | Gym Log Track DA
ελληνικά - Στρίψιμο κοιλιακών με ιατρική μπάλα | Gym Log Track EL