Elevações de joelhos suspensos

Como realizar Elevações de joelhos suspensos

Como realizar

Elevações de joelhos suspensos

Descrição do exercício

  1. Comece pendurado, segurando uma barra com as mãos bem abertas e as palmas voltadas para frente
  2. Levante ambos os joelhos em direção ao peito enquanto cruza as pernas
  3. Volte à posição inicial e repita

Dicas de exercícios

  1. Mantenha o pescoço em posição neutra.
  2. Ao baixar os joelhos, mantenha os músculos contraídos, não os deixe cair livremente.
  3. Mantenha um ritmo de respiração suave.

Data de publicação: Nov 5, 2025
Última atualização: Nov 5, 2025

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