Corrida na passadeira | Gym Log Track PT

Como realizar

Comece com uma caminhada de 3 a 5 minutos para aquecer, depois aumente gradualmente a velocidade da esteira até um ritmo leve de corrida (normalmente 7 a 10,5 km/h, dependendo do seu nível de condicionamento físico).
Corra mantendo uma postura relaxada—mantenha a cabeça erguida, ombros para trás, braços dobrados a 90 graus e os pés aterrissando com a parte média da sola sob os quadris.
Mantenha um ritmo consistente e concentre-se na respiração rítmica (inspiração pelo nariz, expiração pela boca). Corra pelo tempo desejado e, em seguida, faça um desaquecimento com uma caminhada.

Data de publicação: Sept 19, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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