Abdominais na máquina

Como realizar Abdominais na máquina

Como realizar

Abdominais na máquina

Descrição do exercício

  1. Sente-se em uma máquina de crunch com a lombar apoiada e os pés fixos.
  2. Com os braços dobrados, segure as alças da máquina atrás de você.
  3. Inspire e mova cotovelos e joelhos um em direção ao outro
  4. Expire e volte lentamente à posição inicial.

Dicas de exercícios

  1. Mantenha os braços e pés fixos durante todo este exercício.
  2. Evite prender a respiração.
  3. Mantenha as costas retas e evite se curvar.

Grupo Muscular Primário
Essencial
Grupo Muscular Secundário
Abdominais superiores
Equipamento
Máquina de alfinetes

Data de publicação: Oct 10, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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