Torções abdominais com bola medicinal

Como realizar Torções abdominais com bola medicinal

Como realizar

Torções abdominais com bola medicinal

Descrição do exercício

Sente-se com os quadris apoiados, joelhos dobrados e pés tocando o chão
Incline-se para trás e segure uma bola com peso, mantendo os braços estendidos à frente do peito
Gire o tronco para um lado levando a bola para esse lado
Em seguida, gire para o outro lado e repita

Dicas de exercícios

Mantenha as costas inclinadas para trás formando um ângulo com as coxas
Não levante os pés do chão e mantenha os braços estendidos
Mantenha um ritmo de respiração suave

Grupo Muscular Primário: Essencial
Grupo Muscular Secundário: Oblíquas Oblíquos
Equipamento: Bola medicinal

Data de publicação: Sept 15, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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