Elevação posterior com halteres

Como realizar Elevação posterior com halteres

Como realizar

Elevação posterior com halteres

Descrição do exercício

Fique ereto com os pés afastados na largura dos ombros, incline-se para frente e dobre levemente os joelhos.
Segure os halteres com os braços esticados e as palmas voltadas para dentro.
Levante os halteres abrindo bem os braços.
Enquanto seus braços estão paralelos ao chão, volte à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas bem arqueadas e evite curvar.
Mantenha os braços esticados e não dobre os cotovelos.
Mantenha um padrão de respiração suave e evite prender a respiração.

Grupo Muscular Primário: Ombros
Grupo Muscular Secundário: Deltoides posteriores
Equipamento: Haltere
Pegada: Martelo
Número do punho: Com uma mão

Data de publicação: Nov 5, 2025
Última atualização: Nov 5, 2025

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