引體向上（肩部前傾）

如何執行 引體向上（肩部前傾）

如何執行

引體向上（肩部前傾）

訓練項目說明

  1. 將膝蓋放在引體向上機的平台上，雙手靠近握住槓鈴，手掌朝向自己 2.深呼吸，彎曲手臂並將下巴靠近槓鈴，拉自己站起來。呼氣，然後慢慢伸直手臂回到起始姿勢。

訓練技巧

  1. 身體前傾，使重點放在二頭肌上
  2. 根據自身力量調整器械的重量
  3. 緩慢進行動作，避免任何突兀的動作。

發佈日期： Nov 7, 2025
最後更新： Nov 7, 2025

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