環式划船

如何執行 環式划船

如何執行

環式划船

訓練項目說明

  1. 將吊環調整至大約與肩同高。用手掌相對握住吊環，身體保持筆直向後傾，腳跟踩地，手臂完全伸直。
  2. 收緊核心和臀肌，然後通過夾緊肩胛骨將胸部向吊環拉近。保持手肘貼近身體。
  3. 慢慢伸直手臂，將自己降回起始位置，全程保持身體緊繃。根據需要重複動作次數。

發佈日期： Nov 7, 2025
最後更新： Nov 7, 2025

使用健身日誌追蹤節省您的時間

從應用程式商店下載

開始追蹤這個運動

使用我們追蹤你的進度 健身追蹤應用程式

健身紀錄追蹤 QR 碼

快速進入系統

易於使用 健身日誌

從 Google Play 商店下載

追蹤你的鍛煉

請使用專業人士 健身追蹤應用程式

以其他語言查看此頁面
English - Ring Row | Gym Log Track
Français - Rameur à anneaux | Gym Log Track FR
Español - Remo con anillas | Gym Log Track ES
български - Гребане с пръстени | Gym Log Track BG
Português - Remada com anéis | Gym Log Track PT
Deutsch - Ring-Rudern | Gym Log Track DE
Italiano - Rematore con anelli | Gym Log Track IT
日本語 - リングロウ | Gym Log Track JA
한국인 - 링 로우 | Gym Log Track KO
中国人 - 单杠划船 | Gym Log Track ZHHS
Čeština - Prsten veslování | Gym Log Track CS
Dansk - Ring række | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κωπηλασία με δαχτυλίδια | Gym Log Track EL
Polski - Rząd pierścieniowy | Gym Log Track PL
Svenska - Ringrodd | Gym Log Track SV
Eesti - Ringirida | Gym Log Track ET