槓鈴深蹲

如何執行槓鈴深蹲

如何執行

槓鈴深蹲

訓練項目說明

站直，背部挺直，雙腳與肩同寬，並將槓鈴放在肩膀後方頸部後方。
將臀部壓向地面，同時彎曲膝蓋。
當你的大腿與地面平行時，回到原位，重複這個動作。

訓練技巧

保持背部挺直，避免身體前傾。
不要讓膝蓋往前太過。
保持平穩的呼吸模式，避免屏住呼吸。

發佈日期： Sept 4, 2025
最後更新： Oct 30, 2025

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