Häkki kükk

Kuidas esineda Häkki kükk

Kuidas esineda

Häkki kükk

Harjutuse kirjeldus

Seisake sirgelt barbell'i ees, hoides selga sirgena ja jalad õlgade laiuselt.
Kallutage ette ja haarake kang ülevalt käepidemest, painutades põlvi ja langetades puusasid.
Tõstke kang, sirutades põlvi ja sirutades rinnaku ette.
Naaske algasendisse aeglaselt ja korrake.

Harjutuse näpunäited

Hoia selja standardset kõverust, kallutades end ettepoole.
Aseta kang säärte lähedale.
Hoia regulaarne hingamismuster ja väldi hinge kinni hoidmist.

Peamine lihasrühm: Jalad
Teisene lihasrühm: Kogu jalg
Varustus: Kang
Gripp: Vastupidine
Haigusnumber: Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 22, 2025
Viimati uuendatud: Oct 30, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil jõutreeningu jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningplaanija

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tõstespordi jälgimise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles