Hantli kükid

Kuidas esineda Hantli kükid

Kuidas esineda

Hantli kükid

Harjutuse kirjeldus

  1. Seisa sirgelt, selg sirge, jalad õlgade laiuses, ja hoia hantleid kätes puusade lähedal.
  2. Painuta põlvi ja langeta alla, kui su reied pole põrandaga paralleelsed.
  3. Hoia hetkeks, naase algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

  1. Seisa sirgelt, selg sirge, jalad õlgade laiuses, ja hoia hantleid kätes puusade lähedal.
  2. Painuta põlvi ja langeta alla, kui su reied pole põrandaga paralleelsed.
  3. Hoia hetkeks, naase algasendisse ja korda.

Peamine lihasrühm
Jalad
Teisene lihasrühm
Nelipealihased
Varustus
Hantel

Avaldamiskuupäev: Oct 12, 2025
Viimati uuendatud: Oct 30, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil treeningu jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningute jälgimise rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali jõusaali treeningute rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Dumbbell Squats | Gym Log Track
Français - Squats avec haltères | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas con mancuernas | Gym Log Track ES
български - Дъмбел клек | Gym Log Track BG
Português - Agachamentos com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Kniebeugen mit Kurzhanteln | Gym Log Track DE
Italiano - Accosciarsi con manubri | Gym Log Track IT
日本語 - ダンベルスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 덤벨 스쿼트 | Gym Log Track KO
中国人 - 哑铃深蹲 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 啞鈴深蹲 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Dřepy s činkami | Gym Log Track CS
Dansk - Håndvægt Sidde på hug | Gym Log Track DA
ελληνικά - Αλτήρας οκλαδόν | Gym Log Track EL
Polski - Przysiady z hantlami | Gym Log Track PL
Svenska - Hantel Knäböj | Gym Log Track SV